確実に痩せるトレーニング|美容のための加圧トレーニングは病気予防に効果的です

美容のための加圧トレーニングは病気予防に効果的です

確実に痩せるトレーニング

女性

代謝を高めて脂肪を分解

ダイエットするためには食事制限をするだけでなく、適度な運動も必要です。最近評判になっているのが加圧トレーニングという方法です。ウォーキングやジョギングなどは最低でも30分以上行わないと効果が出ませんが、加圧トレーニングなら週に2回、1回30分程度で効果が出ます。そのため長く続けることができて、ダイエット効果を得られるのです。加圧トレーニングをすると脂肪を分解して体内の代謝機能を高めることができます。方法は簡単で腕や足に専用のベルトを巻いてトレーニングをするだけです。それによって血液が滞留して毛細血管の隅々にまで行き渡るようになり、血行がとても良くなるのです。スポーツジムなどで加圧トレーニングの指導をしている所があるので、そのような所で基本的なやり方を教わってから始めるようにします。

老化防止と美肌の効果

加圧トレーニングにはダイエット効果の他にもアンチエイジング効果や美肌効果があります。成長ホルモンの働きが活発になり、肌の老化を防ぐことができるからです。また血行が良くなるので冷え性の改善にも役立ちます。よりダイエット効果を上げるには、加圧トレーニングをした後でぬるま湯にゆっくりと浸かることがポイントです。30分程度浸かっていると身体全体が温まって汗をかくので、より代謝機能を高めることができます。それだけ痩せやすくなります。また食事も糖質や炭水化物の多い主食を減らし、低脂肪の魚や肉などを多く食べてタンパク質を摂取するようにします。サラダなども一緒に食べるとよりダイエット効果があります。このような食事を毎日続けて、週に2回加圧トレーニングをすれば理想的な体型にダイエットできます。

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